Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe răng miệng. Canxi, vitamin D và phốt pho là những dưỡng chất cần thiết giúp răng chắc khỏe và men răng bền vững. Bạn có thể bổ sung chúng thông qua sữa, trứng, cá hồi hoặc các loại rau xanh như cải bó xôi. Ngoài ra, vitamin C có trong cam, chanh, dâu tây và kiwi giúp nướu khỏe mạnh, giảm nguy cơ viêm nhiễm.
Tránh tiêu thụ quá nhiều đường, đặc biệt là kẹo dính và nước ngọt có ga, vì chúng là nguyên nhân phổ biến gây sâu răng. Vi khuẩn trong khoang miệng sẽ chuyển hóa đường thành axit, làm mòn men răng theo thời gian. Thay vào đó, bạn nên chọn các loại thực phẩm tự nhiên như trái cây tươi, rau củ giòn hoặc các loại hạt giúp kích thích tiết nước bọt – cơ chế bảo vệ tự nhiên của miệng.
Duy trì chế độ ăn uống cân bằng không chỉ giúp răng và nướu khỏe mạnh mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Kết hợp dinh dưỡng hợp lý với vệ sinh răng miệng đúng cách sẽ giúp phòng ngừa sâu răng và viêm nướu một cách tự nhiên, mang lại nụ cười sáng khỏe mỗi ngày.